朝起きてすぐコーヒーを飲むのはダメですか？

朝起きてすぐのコーヒーはちょっと待って！

朝の目覚めの1杯としてコーヒーを楽しんでいる方は多いのではないでしょうか。香ばしい香りとすっきりした苦みで、一日のスイッチを入れる最高の方法に思えますよね。しかし、実は起床直後のコーヒーは避けたほうがよいといわれています。

私たちが眠っている間、実はコップ約2.5杯分から5杯分（500〜1000ml）もの水分が汗として失われています。つまり、朝起きたばかりの体は、いわば軽い脱水状態にあるのです。

そこにカフェインを含むコーヒーを飲むと、その利尿作用によって、体内の水分がさらに外へ排出されてしまいます。ただでさえ潤いが足りていない体から水分を奪ってしまうため、朝一番の水分補給としては少し不向きなのです。

どうしても朝にコーヒーが飲みたいときは、どうすればよいのでしょうか？ おすすめなのは、まずコップ一杯の水や白湯を飲んでから、少し時間を置くことです。しっかりと水分を補給してからコーヒーを味わうことで、体への負担を和らげることができます。

ちょっとした心がけで、朝のコーヒータイムがもっと心地よいものになりますよ。明日からの朝のルーティンに、ぜひ取り入れてみてくださいね。