白髪を戻す食べ物は？

白髪ケアに効く？黒髪を取り戻す注目の栄養素とは

年齢とともに気になり始める白髪ですが、毎日の食事を見直すことで、すこやかな黒髪を取り戻すサポートが期待できます。

髪を黒く保つために欠かせないのが、髪の根元にあるメラノサイトという細胞の働きです。このメラノサイトを活性化させる栄養素として注目されているのがヨード（ヨウ素）です。ヨードは昆布やワカメといった海藻類をはじめ、海藻を食べて育った鶏のヨード卵などに豊富に含まれています。

また、黒髪のもととなるメラニン色素の材料になるのがチロシンというアミノ酸です。チロシンはチーズや大豆製品、魚介類などに多く含まれています。

毎日の献立に海藻や大豆製品をバランスよく取り入れ、体の内側から健康的な黒髪を目指しましょう。