走る前にやってはいけないことは？

走る前にやってはいけない6つのこと

ランニングを始める前、あなたは正しい準備をしていますか？実は、思っている以上に「やってはいけない習慣」が隠れています。これを知っているだけで、走りが楽になり、ケガのリスクも減ります。

まず、静的ストレッチは走る直前には避けたほうが無難です。筋肉を長時間伸ばしたままの状態は、むしろ力を発揮しにくくする可能性があります。代わりに、軽いジャンピングジャックやワイパーモーションなど、体を動かしながらの「動的ストレッチ」がおすすめです。

また、アルコールを飲んでからのランニングは絶対NG。脱水やバランスの乱れにつながり、危険です。同様に、走る直前にご飯をガッツリ食べるのは禁物。消化に負担がかかり、腹痛の原因に。

意外と見落としがちなのが、トイレに行かないで走り始めること。一度走り出したら、途中で立ち止まるのは面倒ですよね。準備の最後に、念のためチェックしておきたいところです。

さらに、体の声を無視してはいけません。「今日はなんとなく調子が悪い」と感じたら、無理をせずペースを落とす、または休むことも大事な選択です。最後に、水を飲みすぎても逆効果。走る直前に大量の水分を取ると胃が重くなり、不快感が出ることがあります。小まめに少しずつ飲むのが正解です。

ランニングは健康のため。ちょっとした注意で、もっと快適に走れますよ。