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Perder alguns fios de cabelo todos os dias é um processo biológico totalmente normal e esperado do ciclo capilar humano. No entanto, quando essa quantidade aumenta de forma perceptível, ou quando os fios começam a se romper facilmente no comprimento, é comum que surjam a preocupação e a busca por respostas. Afinal, o cabelo não é apenas uma moldura para o rosto; ele funciona como um verdadeiro espelho da nossa saúde interna, refletindo desde o nosso estado nutricional até o nosso nível de estresse emocional.

Para entender por que o cabelo cai e quebra, o primeiro passo fundamental é diferenciar dois fenômenos que costumam ser confundidos, mas que têm origines, características e tratamentos completamente distintos: a queda capilar e a quebra dos fios.

Queda vs. Quebra: Qual é a Diferença?

Embora ambos levem à redução do volume e à perda de cabelo, a forma como eles acontecem muda radicalmente:

  • A Queda Capilar (Eflúvio): Ocorre diretamente na raiz. O fio se desprende do folículo capilar antes do tempo previsto pelo seu ciclo natural de vida. Quando isso acontece, é comum observar o fio inteiro, muitas vezes acompanhado por uma pequena ponta esbranquiçada ou translúcida na extremidade (o bulbo capilar). A queda excessiva geralmente está relacionada a fatores sistêmicos, hormonais, nutricionais ou estresse agudo.

  • A Quebra dos Fios (Fadiga Capilar): Acontece ao longo do comprimento da haste do cabelo. O folículo continua firme no couro cabeludo, mas a estrutura externa do fio — enfraquecida por agressões químicas, térmicas ou mecânicas — perdeu sua integridade e se rompe no meio. Nesses casos, os pedaços encontrados na escova ou no chão são curtos e não possuem o bulbo na ponta.

O Ciclo Natural do Cabelo

Para compreender a queda, vale a pena relembrar como o cabelo cresce. O ciclo de vida de cada folículo capilar passa por três fases principais:

  1. Fase Anágena (Crescimento): É o período em que o cabelo cresce ativamente. Dura de dois a seis anos, dependendo da genética de cada pessoa. Cerca de 85% a 90% dos fios da cabeça estão nesta fase simultaneamente.

  2. Fase Catágena (Transição): Uma fase curta, que dura cerca de duas a três semanas. O crescimento cessa e o folículo capilar diminui de tamanho, preparando-se para o repouso.

  3. Fase Telógena (Repouso e Queda): Dura em torno de dois a três meses. O fio descansa até que, eventualmente, seja empurrado para fora por um novo fio que começa a nascer na fase anágena. É perfeitamente normal perdermos entre 50 a 100 fios telógenos por dia.

Quando o organismo sofre algum tipo de choque ou desequilíbrio, um número muito maior de fios entra na fase telógena de forma prematura, provocando o que chamamos clinicamente de eflúvio telógeno.

Principais Causas da Queda Capilar

Os motivos que levam os fios a caírem em excesso são vastos e exigem uma investigação atenta. Entre os fatores mais comuns, destacam-se:

1. Fatores Nutricionais e Dietas Restritivas

O cabelo é um tecido não essencial para a sobrevivência do corpo, do ponto de vista fisiológico, o organismo prioriza órgãos vitais como o coração e o cérebro. Por isso, quando há deficiência de nutrientes essenciais, os folículos capilares são os primeiros a sofrer. A carência de ferro (causando anemia), zinco, proteínas, biotina e vitaminas do complexo B é uma das maiores causadoras de queda difusa.

2. Estresse Físico e Emocional

Situações de estresse crônico, traumas cirúrgicos, pós-parto, infecções graves (como episódios de febre alta ou doenças prolongadas) provocam uma resposta inflamatória no corpo que altera o ciclo de crescimento capilar. Geralmente, essa queda induzida pelo estresse começa a aparecer de dois a três meses após o evento desencadeador.

3. Alterações Hormonais

Os hormônios exercem controle direto sobre a saúde capilar. Desequilíbrios na tireoide (tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo), alterações nos hormônios sexuais femininos (como na síndrome dos ovários policísticos - SOP, menopausa ou suspensão do anticoncepcional) e a predisposição genética à alopecia androgenética (calvície de padrão feminino ou masculino) impactam drasticamente a densidade dos fios.

Nota Importante: Identificar a causa exata é o passo mais importante antes de iniciar qualquer tratamento caseiro ou uso de suplementos. O acompanhamento com um dermatologista ou tricologista é fundamental para realizar exames de sangue e traçar o diagnóstico correto.

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