Como sai a gordura do corpo?

Para onde vai a gordura quando você emagrece?

Você já se perguntou para onde vai a gordura quando perde peso? Muita gente imagina que ela "some" ou se transforma em energia, mas a verdade é um pouco mais curiosa — e está muito ligada à respiração.

Segundo uma pesquisa conduzida pelo cientista australiano Ruben Meerman, da Universidade de New South Wales, quando você queima gordura, cerca de 84% dela é expelida pelo ar que você respira. Isso mesmo: ao fazer exercício, seguir uma dieta equilibrada ou simplesmente viver o dia a dia, o corpo vai quebrando as moléculas de gordura armazenadas. Durante esse processo, a maior parte do peso perdido se transforma em dióxido de carbono (CO₂) e é eliminada quando você exala.

Os 16% restantes saem do corpo de outras formas: por meio do suor, urina, fezes e até lágrimas — todos fluidos que carregam produtos residuais do metabolismo. Ou seja, cada vez que você vai ao banheiro ou sente o corpo suando durante o treino, está ajudando a "expulsar" parte da gordura que deixou de existir.

É impressionante pensar que algo tão invisível quanto respirar tem um papel tão grande na perda de peso. Então, mesmo sem perceber, você está "emagrecendo pelo nariz" a cada respiro. Claro, respirar mais não faz você emagrecer — é preciso criar um déficit calórico real, com alimentação saudável e movimento. Mas é bom saber que o corpo tem mecanismos incrivelmente eficientes para se livrar do excesso, basta dar a ele as condições certas.