É melhor beber água natural ou gelada?

Água fria ou natural: qual é a melhor para hidratar?

Quando o calor aperta, muitas pessoas sentem aquela vontade imediata de tomar uma água bem gelada. Mas será que ela é melhor do que a água natural para se hidratar? Segundo a nutricionista Priscilla Primi, de São Paulo, a água fria tem um poder de absorção maior no organismo, o que pode ajudar na hidratação de forma mais eficiente.

Isso não quer dizer que a água gelada precise ser congelante. Apenas um grau de frio leve já pode fazer diferença. O corpo absorve mais rápido esse tipo de água, especialmente após exercícios físicos ou em dias quentes, quando a reposição de líquidos é ainda mais importante.

Apesar do benefício, há um pequeno contra: algumas pessoas podem sentir uma leve dor de cabeça ao ingerir água muito gelada, aquela sensação de “soco fraco” no crânio — o chamado “dor de sorvete”. Esse desconforto é passageiro e costuma acontecer com quem toma o líquido muito rápido. Para evitá-lo, o ideal é beber devagar, em pequenos goles.

Já a água natural, na temperatura ambiente, é sempre uma opção segura e bem tolerada por todos, especialmente para quem tem sensibilidade no estômago ou no sistema digestivo. Em ambientes frios ou durante a noite, ela pode ser até mais confortável.

No fim das contas, a escolha entre água fria ou natural depende do seu corpo e do momento. O mais importante é manter o hábito de beber água ao longo do dia — de preferência, entre 2 a 3 litros, ajustando conforme sua rotina e o clima. Hidratar-se bem é essencial para o bom funcionamento do organismo, independentemente da temperatura da bebida.