É normal perder gordura pela urina?

Para onde vai a gordura quando emagrecemos?

Você já se perguntou para onde vai a gordura quando você perde peso? É comum ouvir teorias como "a gordura some pela urina" ou "sai pelo suor". Mas a verdade é um pouco mais surpreendente — e científica.

Por muito tempo, acreditou-se que a gordura se dissolvia e era eliminada principalmente pela urina. No entanto, uma pesquisa realizada em 2014 pela equipe da UNSW Science, em Sydney, na Austrália, mudou essa visão. O estudo revelou que quase toda a gordura perdida é expelida pelos pulmões, na forma de dióxido de carbono.

Sim, você leu certo: quando você queima gordura, a maior parte dela se transforma em gás carbônico e você o elimina ao respirar. Isso acontece porque a gordura é composta principalmente por carbono, hidrogênio e oxigênio. Durante o processo de oxidação — ou seja, quando o corpo usa a gordura como fonte de energia — essas moléculas se quebram. O carbono combina-se com o oxigênio que você inspira e sai pela expiração.

Apesar disso, pequenas quantidades de subprodutos do metabolismo da gordura podem, sim, ser eliminadas pela urina ou suor. Mas a porcentagem é mínima. A maior parte realmente "voa" com cada expiração.

Então, se você está se exercitando e respirando mais fundo, está literalmente soprando a gordura para longe. É um lembrete de que emagrecer não é só sobre o que você come, mas também sobre como seu corpo funciona. Respirar fundo, nesse caso, faz mais sentido do que parece.