É verdade que beber água antes de dormir evita infarto?

Beber água antes de dormir previne infarto? Mitos e verdades sobre a hidratação noturna

Beber água antes de dormir para evitar infarto? Essa ideia já circulou muito nas redes sociais, muitas vezes acompanhada de frases como “os médicos recomendam” ou “cientistas comprovaram”. Acontece que, na verdade, nenhuma evidência científica sustenta essa afirmação. E, em alguns casos, a prática até pode ser arriscada.

O corpo humano funciona com uma regulação natural de líquidos, e a hidratação adequada ao longo do dia é o que realmente importa para a saúde cardiovascular. Beber água em excesso à noite, especialmente perto da hora de dormir, pode interromper o sono com idas frequentes ao banheiro — algo que, por si só, afeta negativamente a qualidade do descanso e, indiretamente, o coração.

Para pessoas com certas condições, como insuficiência cardíaca ou problemas renais, ingerir líquidos em excesso à noite pode aumentar o risco de retenção hídrica e sobrecarga no sistema cardiovascular. Por isso, não se deve seguir recomendações genéricas sem orientação médica.

A hidratação é essencial, sim — mas o ideal é distribuir a ingestão de água ao longo do dia. Manter o corpo bem hidratado ajuda na circulação, na função renal e no equilíbrio geral do organismo. O importante é evitar exageros em horários inadequados.

Em vez de acreditar em mitos virais, o melhor caminho é seguir orientações baseadas em ciência: alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, controle de pressão e exames periódicos. E se tiver dúvidas, converse com seu médico. Saúde não combina com achismos.