Faz bem tomar suco todo dia?

O Suco Natural faz bem mesmo tomado todo dia?

Sim, tomar suco natural todos os dias pode fazer muito bem — desde que feito da forma certa. Quando falamos de sucos prensados na hora ou feitos em casa com a fruta inteira, estamos diante de uma excelente forma de aumentar o consumo de vitaminas, minerais e antioxidantes no dia a dia.

Principalmente para quem ainda não tem o hábito de comer frutas e vegetais com frequência, um bom copo de suco natural pode ser um passo importante rumo a uma alimentação mais equilibrada. Além disso, ajuda na hidratação e no bom funcionamento do organismo.

É importante, no entanto, lembrar que nem todo suco é igual. Os industrializados costumam ter muito açúcar e pouca fibra, o que pode contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde. Já o suco natural, feito em casa com frutas frescas e, de preferência, com bagaço, mantém parte das fibras e é uma escolha muito mais saudável.

O suco engorda? Esse é um grande mito. O problema não é o suco em si, mas o que é adicionado a ele — principalmente o açúcar. Um copo de laranja natural sem açúcar não vai te fazer engordar. Agora, se você tomar vários copos por dia ou adicionar colheres de açúcar, o efeito pode ser outro.

Por isso, a chave é o equilíbrio. Um suco natural por dia, feito com frutas de estação e sem açúcar, é uma ótima pedida para quem quer se cuidar. E se puder, melhor ainda: inclua uma fonte de gordura boa, como uma colher de semente de chia ou linhaça, para ajudar na absorção dos nutrientes.