Faz mal dormir com muitas cobertas?

Dormir com muitas cobertas faz mal? Entenda os riscos

Dormir com muitas cobertas pode parecer confortável, especialmente nos dias mais frios, mas exagerar pode trazer consequências para a saúde. Quando você se cobre demais, o corpo pode aquecer em excesso, o que interfere no sono e até desregula a temperatura natural do corpo durante a noite.

Um dos principais riscos é o superaquecimento. Isso acontece porque as cobertas em excesso dificultam a dissipação do calor, o que pode causar suor, desconforto e até aumentar o risco de insolação, especialmente em ambientes já quentes ou mal ventilados. Sim, mesmo à noite, o corpo superaquecido pode apresentar sintomas semelhantes aos da insolação, como tontura e mal-estar ao acordar.

Outro ponto importante é a qualidade do ar que você respira. Se você costuma cobrir a cabeça ou dormir com o rosto muito próximo dos lençóis e cobertores, pode estar reduzindo a circulação de oxigênio. Em espaços confinados, como sob uma pilha de cobertas, o ar pode ficar "pesado", com menos oxigênio e mais dióxido de carbono. Isso força o corpo a trabalhar mais para respirar e pode causar dores de cabeça ou sensação de cansaço no dia seguinte.

Além disso, ambientes quentes e úmidos — como os criados por cobertas grossas e respiração constante — favorecem o crescimento de ácaros e fungos, aumentando o risco de infecções respiratórias ou alergias, especialmente para quem já tem problemas como rinite ou asma.

O ideal é manter-se aquecido sem abusar das camadas. Escolha roupas leves e um edredom adequado ao clima, sempre garantindo boa ventilação no quarto. Dormir bem é também dormir com segurança.