O que causa gases à noite?

Por que soltamos gases à noite?

É comum acordar com a sensação de inchaço ou até soltar gases logo pela manhã — e isso tem uma explicação simples. Durante o sono, o corpo continua trabalhando, mesmo que em ritmo mais lento. Enquanto descansamos, o trânsito intestinal diminui, o que pode levar ao acúmulo de gases no intestino ao longo da noite.

Esse acúmulo acontece porque a movimentação do conteúdo gastrointestinal — chamada de motilidade intestinal, reduz consideravelmente quando estamos dormindo. Com menos movimento, o gás que se forma durante a digestão tem mais dificuldade para se deslocar e acaba se acumulando na porção final do intestino, o reto.

É justamente por isso que muitas pessoas sentem necessidade de evacuar ou liberam gases logo ao acordar. O corpo começa a "acordar" junto com você, reativando os movimentos intestinais e liberando o que foi armazenado durante a noite. Isso é perfeitamente normal e faz parte do funcionamento natural do sistema digestivo.

Alimentos como feijão, repolho, brócolis, bebidas gaseificadas e até o modo de comer, como mastigar rápido ou falar enquanto come, também influenciam na quantidade de gases produzidos. Dormir de barriga para cima pode, inclusive, facilitar um pouco esse processo de liberação durante a noite, sem que a pessoa perceba.

Em geral, soltar gases à noite ou pela manhã não é motivo de preocupação. Pelo contrário: mostra que o intestino está funcionando. O importante é manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água e observar se há dores, inchaço excessivo ou alterações no ritmo habitual, sinais que podem pedir uma consulta com o médico.