O que comer para aliviar a coceira?

4 Alimentos que Podem Ajudar a Aliviar a Coceira

Quem sofre com aquela coceira chata na pele sabe como ela pode incomodar no dia a dia. Além de cuidados tópicos, como hidratação e produtos adequados, a alimentação pode fazer uma grande diferença no alívio desse desconforto. Alguns alimentos, em particular, têm propriedades que ajudam a acalmar a pele por dentro — sim, o que você come influencia diretamente na saúde da sua derme.

Chia, por exemplo, é rica em ômega-3, um poderoso anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir reações alérgicas e a irritação da pele. Uma colher de sopa por dia, adicionada ao iogurte ou vitamina, já pode fazer a diferença.

Peixes como salmão, sardinha e atum também são ricos em ômega-3. Incluir uma porção duas vezes por semana na dieta fortalece a barreira da pele e diminui a sensibilidade a estímulos que causam coceira.

Aveia não só é calmante quando usada em banhos, como também atua por dentro. Rica em fibras e antioxidantes, ajuda a regular o intestino e a diminuir toxinas que podem piorar problemas na pele. Um mingau de aveia no café da manhã pode ser um aliado simples e eficaz.

E por fim, o abacate, cheio de gorduras boas e vitamina E, ajuda a manter a pele hidratada e menos propensa a ressecamento — uma das principais causas da coceira. Um pedaço pequeno por dia já é suficiente para sentir os benefícios.

Claro, cada pessoa é diferente, e se a coceira for persistente, o ideal é procurar um médico. Mas apostar nesses quatro alimentos pode ser um bom começo para cuidar da pele de dentro para fora.