O que engorda mais suco ou refrigerante?

Suco ou Refrigerante: Qual Engorda Mais?

Quem está de olho no peso já se perguntou: suco ou refrigerante, qual engorda mais? Muitos acreditam que refrigerante é pior, mas quando falamos de calorias, a diferença entre um copo de 200 ml de suco de laranja natural sem açúcar e um de refrigerante é mínima. O suco tem cerca de 90 calorias, enquanto o refrigerante chega a 85. Ou seja, praticamente empatados.

Mas calorias não contam toda a história. O suco de laranja, mesmo sem açúcar, tem nutrientes importantes, como a vitamina C, fibras e antioxidantes. Já o refrigerante é puro açúcar e substâncias artificiais, sem nenhum valor nutricional real. Além disso, o suco natural ajuda a saciar um pouco mais por conter fibras, enquanto o refrigerante pode aumentar a fome logo depois de tomar.

O verdadeiro problema começa quando o suco leva açúcar adicionado. Aí, as calorias disparam — um suco adoçado pode ultrapassar facilmente as 150 calorias, ficando bem pior que o refrigerante. E pior: tomar suco em excesso pode ser tão prejudicial quanto tomar refrigerante todos os dias, especialmente para o fígado e os níveis de açúcar no sangue.

A dica final? Se for tomar suco, que seja natural, sem açúcar e com moderação — e de preferência, com bagaço. Água com uma rodela de laranja ainda é a melhor opção. Já o refrigerante, melhor deixar para ocasiões bem raras. No fim das contas, escolher entre os dois é como escolher entre dois males: o suco, quando feito certo, pelo menos traz algum benefício.