O que mais cria barriga?

7 Alimentos que Podem Estufar a Barriga

Quem já sentiu a barriga inchada depois de uma refeição sabe como é desconfortável. Embora alguns alimentos sejam saudáveis, eles podem causar inchaço abdominal em certas pessoas. Conhecer esses vilões ajuda a evitar o desconforto e manter o bem-estar.

Feijões e lentilhas, por exemplo, são ótimos fontes de proteína e fibras, mas contêm açúcares que o corpo tem dificuldade em digerir. Isso pode levar ao acúmulo de gases no intestino. O mesmo acontece com os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e couve, que também são nutritivos, mas liberam gases durante a digestão.

Outro inimigo do estômago tranquilo é o trigo, especialmente para quem tem sensibilidade ao glúten. O inchaço pode aparecer mesmo com pequenas quantidades em pães, massas e bolos. Já a cebola, muito usada no preparo de refeições, contém frutanos, um tipo de carboidrato fermentado no intestino – o que estimula a produção de gases.

Leite e derivados também estão na lista, principalmente para quem é intolerante à lactose. A falta da enzima digestiva faz com que o leite não seja bem processado, causando inchaço, cólicas e até diarreia. A maçã, por mais saudável que pareça, tem frutose em excesso, que pode fermentar no intestino de algumas pessoas.

E, claro, bebidas com gás são clássicas vilãs. O dióxido de carbono se acumula no trato digestivo e deixa a barriga estufada quase na hora. O segredo está no equilíbrio: nem todos precisam eliminar esses alimentos, mas observar como o corpo reage ajuda muito a se sentir melhor todos os dias.