O que pode ser uma dor na lateral da barriga?

O que causa a famosa dor na lateral da barriga?

Aquela fisgada desconfortável no lado do abdômen durante a corrida ou o treino é bastante comum e costuma pegar muita gente de surpresa. Conhecida cientificamente como dor abdominal transitória relacionada ao exercício ou dor no flanco, esse incômodo geralmente surge quando o corpo é submetido a um esforço físico próximo ao limite do seu condicionamento atual.

Embora as causas exatas ainda sejam debatidas por especialistas, a explicação mais aceita envolve a irritação do peritônio — a membrana que reveste os órgãos abdominais — devido ao atrito constante gerado pelos impactos do movimento. A fadiga dos músculos respiratórios, como o diafragma, e a redução momentânea do fluxo sanguíneo para a região também podem desencadear a dor.

Outro fator determinante é a alimentação: consumir refeições pesadas ou ingerir grandes quantidades de líquidos pouco antes de se exercitar aumenta a pressão no estômago e favorece o surgimento do sintoma.

Como prevenir e aliviar a dor no flanco

Para evitar essa dor incômoda, a regra principal é respeitar os limites do seu corpo. Aumentar a intensidade das atividades de forma gradual permite que a musculatura e a respiração se adaptem adequadamente ao esforço.

Evite comer alimentos pesados cerca de duas horas antes do treino e opte por beber água em pequenos goles espaçados. Se a fisgada aparecer no meio do exercício, diminua o ritmo, caminhe devagar e tente pressionar levemente a região afetada enquanto respira de forma profunda e controlada até que o desconforto passe.