Por que grávida não pode correr?

Corrida na gravidez: atenção ao assoalho pélvico

Muitas gestantes se perguntam se podem continuar correndo durante a gestação. Embora a atividade física seja extremamente benéfica para a saúde da mãe e do bebê, a corrida exige um cuidado especial por conta dos impactos repetidos no solo.

O principal motivo de atenção está no períneo, o conjunto de músculos responsável por sustentar os órgãos pélvicos e o útero. A cada passada na corrida, a força de impacto aumenta a pressão abdominal, o que gera uma sobrecarga contínua sobre essa musculatura que já está sob grande esforço devido ao peso do desenvolvimento gestacional.

Se o assoalho pélvico não estiver devidamente fortalecido, esse impacto constante pode resultar no enfraquecimento da região, aumentando o risco de desconfortos e incontinência urinária. Por isso, caso receba liberação médica para continuar praticando a modalidade, é fundamental tonificar o períneo com exercícios específicos e adaptar a intensidade dos treinos ao longo dos meses.