Por que não pode dormir sem roupa?

Dormir sem roupa: mito ou benefício real?

Uma pergunta comum surge quando o assunto é hábito de sono: afinal, é melhor dormir com ou sem roupa? Muitos acreditam que ficar nu na cama pode melhorar a qualidade do descanso, mas a verdade é que o foco não deveria estar exatamente na roupa do corpo — e sim na roupa de cama.

Travesseiros, fronhas, lençóis e cobertores são ambientes propícios para a proliferação de fungos e bactérias, especialmente se não forem trocados com frequência. “É o local perfeito para acumular sujeira, células mortas e até restos de produtos capilares ou faciais”, explica especialista em dermatologia. Esse acúmulo pode desestabilizar o microbioma da pele do rosto e do corpo, aumentando o risco de acne, coceiras e até infecções.

Dormir sem camisola ou camiseta pode, sim, ajudar a regular a temperatura do corpo, o que favorece um sono mais profundo. No entanto, isso só traz benefícios reais se o ambiente — principalmente o lençol e a fronha — estiver limpo e bem cuidado. “Ter o corpo descoberto em contato direto com lençóis sujos pode ser pior do que dormir com roupa”, alerta o especialista.

Portanto, mais do que a escolha de ir ou não para a cama sem roupa, o importante é manter uma rotina de higiene. Trocar a roupa de cama a cada semana, lavar com sabão neutro e garantir que tudo esteja seco antes de usar são práticas essenciais. Afinal, pele saudável começa com uma cama limpa — independentemente do que você veste (ou não) durante a noite.