Porque a ansiedade e pior de manhã?

Por que a ansiedade costuma ser pior logo de manhã?

Muitas pessoas percebem que os sintomas de ansiedade e a sensação de aperto no peito parecem muito mais intensos logo ao acordar. Isso não é mera coincidência: tem uma explicação biológica direta ligada ao nosso relógio interno.

O principal motor desse fenômeno é o cortisol. Conhecido popularmente como o hormônio do estresse, ele é produzido pelas glândulas suprarrenais e tem um papel fundamental na nossa sobrevivência. Quando abrimos os olhos pela manhã, o corpo sofre uma espécie de pico natural de cortisol, conhecido na ciência como a resposta de despertar. Essa descarga serve justamente para nos dar energia, reduzir inflamações, regular o sistema imune e ajudar o organismo a transicionar do sono para o estado de alerta.

No entanto, em quem já lida com quadros de ansiedade, esse pico matinal pode se misturar a pensamentos acelerados sobre o dia que começa, criando um ciclo de agitação física e mental logo nas primeiras horas da manhã. Compreender que essa reação é, antes de tudo, química, ajuda a encarar o momento com mais calma e menos cobrança.