Porque eu durmo e acordo cansado?

Por que você dorme e acorda sempre cansado?

Se você tem a sensação de que dormiu uma noite inteira, mas ainda assim levanta da cama parecendo que foi atropelado por um caminhão, saiba que não está sozinho. A sensação de exaustão matinal constante é um problema cada vez mais comum e que afeta diretamente o nosso rendimento, foco e humor ao longo do dia.

Na maioria das vezes, a explicação principal para esse problema está na privação crônica de sono voluntária. Isso acontece quando reduzimos o nosso tempo de descanso por conta própria, alimentando hábitos que prejudicam a nossa rotina. O uso contínuo de telas antes de deitar, o consumo de café no fim da tarde e a falta de uma sequência clara para relaxar fazem com que o cérebro continue em alerta máximo, impedindo que o corpo atinja o sono profundo.

Outro vilão silencioso é a irregularidade nos horários. Ir para a cama muito tarde ou mudar radicalmente a hora de dormir e acordar nos fins de semana desregula o nosso relógio biológico. Mesmo que você passe oito horas na cama, a qualidade do descanso fica comprometida quando o ritmo do corpo é quebrado constantemente.

Para mudar esse cenário, o primeiro passo é priorizar a sua higiene do sono. Tente manter horários fixos para se deitar e acordar, desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e crie um ambiente escuro e silencioso. Se mesmo ajustando esses hábitos a fadiga insistir em não passar, vale a pena buscar orientação médica para investigar se existem outros fatores atrapalhando o seu descanso.