Quais são os sucos que mais engordam?

Sucos que Mais Engordam: Cuidado com o Excesso de Açúcar

Quem está de olho na balança precisa ficar atento ao que bebe. Muitos sucos naturais, apesar de saudáveis à primeira vista, podem esconder uma quantidade considerável de calorias — principalmente quando feitos com frutas mais doces.

Segundo o Dr. Ferrari, especialista em nutrologia, sucos à base de manga e tangerina estão entre os que mais engordam. Isso acontece porque essas frutas têm alto teor de frutose, um tipo de açúcar natural que, em excesso, pode se transformar em gordura no corpo.

Outras frutas como uva, abacaxi e laranja muito doce também merecem atenção. Quando batidas em grandes quantidades, especialmente sem fibras (caso do suco coado), o açúcar chega rapidamente à corrente sanguínea, o que pode aumentar o armazenamento de gordura e até o risco de resistência à insulina ao longo do tempo.

O segredo está no equilíbrio. Beber um suco de manga de vez em quando não faz mal, mas é importante evitar o consumo diário, principalmente se o objetivo for manter o peso ou emagrecer. Prefira opções menos doces, como limão com hortelã, melancia sem açúcar ou sucos feitos com pouca fruta e bastante água de coco ou couve.

E lembre-se: mesmo os sucos naturais têm calorias. O excesso, ainda que de fontes "naturais", pode atrapalhar a dieta. O ideal é sempre observar a frequência e a forma como são preparados — e, sempre que possível, optar pela fruta inteira, que tem mais fibras e saciedade.