Qual a maior MG da melatonina?

Qual a Maior Dose de Melatonina Permitida no Brasil?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, responsável por regular o ciclo do sono. Com o passar dos anos, ou por questões de estilo de vida, muitas pessoas recorrem à suplementação para melhorar a qualidade do sono. No entanto, as doses permitidas variam bastante de país para país.

No Brasil, a quantidade máxima diária permitida é de apenas 0,21 mg, uma quantidade bem inferior à encontrada em outros países. Enquanto em locais como os Estados Unidos é comum encontrar suplementos com 1, 3 ou até 5 mg, aqui as opções são mais restritas por decisão da Anvisa, que prioriza a segurança e evita possíveis efeitos colaterais com o uso prolongado ou excessivo.

Mesmo com doses baixas, muitos usuários relatam bons resultados no tratamento de insônia leve ou na adaptação a novos fusos horários. Na verdade, especialistas afirmam que, na maioria dos casos, até 1 mg por dia já é suficiente para surtir efeito, especialmente quando o uso é pontual e bem orientado.

Quando o suplemento não traz melhoras, em outros países é comum aumentar gradativamente a dose, sob supervisão médica, até atingir de 3 a 5 mg diários. No Brasil, contudo, isso não é possível devido à restrição legal. Por isso, quem busca alternativas deve sempre conversar com um médico, para avaliar opções seguras e adequadas ao seu caso.

O importante é lembrar que, mesmo sendo um produto natural, a melatonina não é isenta de riscos. O uso inadequado pode causar sonolência diurna, tonturas ou alterações no humor. Portanto, equilíbrio e orientação profissional são essenciais.