Qual deve ser a última refeição?

Qual é o Melhor Horário para a Última Refeição?

Comer cedo pode fazer bem para a saúde — alguns estudos indicam que jantar entre as 17h e 19h ajuda no controle do peso e na qualidade do sono. No entanto, nem sempre esse horário é prático para quem tem uma rotina mais puxada ou compromissos no fim do dia.

Segundo especialistas, o importante é respeitar um intervalo mínimo entre a última refeição e a hora de dormir. A recomendação da nutricionista é esperar pelo menos três horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a prevenir problemas como o refluxo ácido, que pode surgir quando o corpo está deitado logo após comer.

Imaginemos: se você costuma dormir às 23h, o ideal seria encerrar as refeições por volta das 20h. Assim, o organismo tem tempo para começar a digestão com calma. Já quem deita mais cedo ou acorda bem cedo pode se beneficiar de um jantar mais antecipado.

Claro, não se trata de seguir regras rígidas, mas de entender o que o corpo pede. Comer tarde de vez em quando não é um desastre, mas se virar hábito, pode atrapalhar o sono e o bem-estar geral. O equilíbrio está em adaptar boas práticas à sua realidade — sem culpa, mas com atenção.

No fim das contas, o melhor horário para jantar é aquele que combina com seu ritmo de vida e respeita o tempo que seu corpo precisa para descansar e digerir em paz.