Qual é a vitamina que tira ansiedade?

Vitaminas B6 e B12 no Combate à Ansiedade

Lidar com a ansiedade no dia a dia é um desafio frequente, mas a nutrição pode ser uma grande aliada da saúde mental. Um estudo relevante conduzido pela Universidade de Reading apontou que o consumo de doses específicas de vitamina B6 e vitamina B12 ajuda significativamente na redução da ansiedade e na melhora dos quadros depressivos.

Essa melhora ocorre porque essas vitaminas do complexo B participam diretamente dos processos metabólicos do cérebro. A vitamina B6, por exemplo, é fundamental na produção do neurotransmissor GABA, responsável por diminuir a excitação neural exagerada e aumentar a inibição no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de relaxamento.

Enquanto alimentos como peixes, bananas, nozes e legumes ajudam a manter bons níveis dessas substâncias, a suplementação em doses mais elevadas deve ser orientada por um profissional de saúde para garantir resultados seguros e eficazes.