Qual é o bem que a maçã faz?

Por que a maçã é tão boa para a saúde?

Você já deve ter ouvido aquele ditado: “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. E, ao que parece, ele tem fundamento. Comer maçã regularmente está ligado a uma série de benefícios para o corpo, especialmente para o coração.

A maçã ajuda a proteger o sistema cardiovascular. Isso porque ela é rica em fibras solúveis, especialmente a pectina, que atua reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue. Quando o colesterol está sob controle, o risco de problemas como infartos e outras doenças do coração diminui.

Além das fibras, a maçã contém polifenóis — substâncias com ação antioxidante que ajudam a combater o estresse oxidativo no organismo. Esses compostos também podem colaborar para a redução da pressão arterial, outro fator importante na prevenção de doenças cardíacas.

Outro ponto forte da fruta é o efeito no sistema digestivo. As fibras presentes na maçã melhoram o trânsito intestinal e promovem uma sensação de saciedade, o que pode auxiliar no controle do peso. E o melhor: tudo isso com poucas calorias e muito sabor.

Seja verde, vermelha ou amarela, o importante é incluir a maçã no dia a dia. Pode ser no café da manhã, como lanche da tarde ou cortada em saladas. O coração — e o corpo inteiro — agradece.