Qual lado dormir para evitar gases?

O Lado Certo para Dormir e Prevenir Gases

Se você costuma sentir desconforto abdominal, estômago pesado ou excesso de gases na hora de se deitar, a solução pode estar na posição em que você dorme. A postura adotada durante a noite interfere diretamente no funcionamento do sistema digestivo, aproveitando a própria força da gravidade a favor do seu corpo.

Especialistas apontam que dormir virado para o lado esquerdo é a melhor escolha para quem busca aliviar o inchaço e facilitar a digestão. Isso ocorre por uma questão puramente anatômica: o estômago e o intestino estão ligeiramente posicionados e inclinados para o lado esquerdo do abdômen. Ao se deitar nessa posição, os resíduos alimentares e os ácidos do estômago seguem o seu trajeto natural com maior facilidade, passando do estômago para o intestino delgado e, em seguida, para o intestino grosso.

Além de impedir a retenção de gases no trato digestivo, essa postura traz outro benefício importante: reduz o refluxo gastroesofágico e a azia nocturna. Quando ficamos sobre o lado esquerdo, a junção entre o esôfago e o estômago permanece acima do nível do suco gástrico, evitando que o ácido suba para a garganta. Fazer esse pequeno ajuste na rotina de sono é um hábito simples, natural e altamente eficaz para garantir noites mais tranquilas e um bem-estar digestivo.