O melhor tipo de jejum para iniciantes
Para quem está começando, o método mais recomendado é o jejum 12/12 (12 horas de jejum e 12 horas de alimentação) ou o jejum 14/10. Eles são opções suaves e fáceis de adaptar à rotina diária, pois boa parte do tempo de jejum ocorre durante o sono.
Outra opção muito popular é o método 16/8, no qual você faz jejum por 16 horas e concentra as refeições em uma janela de 8 horas. No entanto, é fundamental que a transição seja feita de forma gradual e com o acompanhamento de um profissional de saúde ou nutricionista para garantir uma alimentação equilibrada e segura.
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