Qual o seu nível de estresse?

Conheça os 3 Tipos de Estresse e Como Lidar com Eles

Quando perguntam “qual o seu nível de estresse?”, muitas pessoas não sabem responder. Afinal, o estresse nem sempre vem com sinais claros. Na verdade, ele se manifesta de formas diferentes, e entender essas variações é o primeiro passo para lidar com ele da melhor maneira.

O primeiro tipo é o estresse agudo. É aquele que todos sentimos de vez em quando — como na correria do trânsito, antes de uma apresentação importante ou no meio de um conflito. Geralmente passa rápido e, em pequenas doses, até pode ajudar a manter o foco. O problema é quando se torna frequente.

Justamente nesse caso, aparece o estresse agudo episódico. São pessoas que vivem em constante sobressalto, adiam tarefas, se acham sempre no limite. Costumam ser ansiosas, desorganizadas e com dificuldade para relaxar. A sensação é de que a vida está sempre um passo à frente delas.

Já o estresse crônico é o mais perigoso. Acontece quando o corpo fica exposto ao estresse por muito tempo — meses ou até anos. Pode vir de uma situação difícil, como um emprego tóxico, um relacionamento abusivo ou problemas financeiros. Esse tipo de estresse desgasta a saúde física e mental, aumentando o risco de doenças como hipertensão, depressão e problemas cardíacos.

Reconhecer o tipo de estresse que você enfrenta é essencial para mudar. Pequenas atitudes fazem diferença: respirar fundo, dormir bem, conversar com alguém de confiança ou buscar ajuda profissional. O importante é não ignorar os sinais. Seu corpo está pedindo atenção.