Quando colocar gelo na dor?

Quando Usar Gelo ou Compressa Quente na Dor?

Se você já sentiu uma torção no tornozelo, uma pancada ou uma lesão repentina, provavelmente já ouviu falar em aplicar gelo. E não é por acaso: segundo especialistas, o frio é o aliado ideal nas primeiras horas após uma dor aguda. Isso porque o gelo ajuda a reduzir o inchaço, acalma a inflamação e alivia a dor, especialmente nas primeiras 48 horas após a lesão.

A fisioterapeuta explica que o uso do gelo é mais indicado em casos de lesões agudas, como entorses, contusões ou inflamações recentes. “Quando o paciente chega com uma dor repentina, a gente opta pelo gelo”, afirma. A aplicação deve ser feita com cuidado — nunca diretamente na pele — e por períodos curtos, de cerca de 15 a 20 minutos, para evitar queimaduras ou danos ao tecido.

Já a compressa quente tem outro papel. Ela funciona melhor em lesões mais antigas, quando o corpo já está na fase de recuperação. O calor ajuda a relaxar os músculos, aliviar espasmos e contraturas e aumentar a circulação na área afetada. “A compressa quente é ótima para dores crônicas, para diminuir tensão muscular e melhorar a mobilidade”, completa a profissional.

Respeitar os tempos e o tipo de lesão é essencial. Usar calor em uma inflamação recente pode piorar o inchaço, enquanto aplicar frio em uma tensão muscular crônica pode dificultar a recuperação. Por isso, entender a diferença entre dor aguda e crônica faz toda a diferença no tratamento. Quando em dúvida, sempre vale consultar um profissional de saúde para orientação segura e personalizada.