Quantas calorias tem 6 gramas de creatina?

A Creatina Tem Calorias? O Que Você Precisa Saber

Uma das dúvidas mais comuns entre quem frequenta a academia e busca melhorar o desempenho nos treinos é sobre o valor energético dos suplementos. Afinal, a creatina engorda ou interfere na dieta de restrição calórica?

A resposta curta é não. A creatina pura, seja em pó ou em cápsulas, possui 0 calorias por porção. Uma dose padrão de aproximadamente 5 a 6 gramas do suplemento não adiciona nenhuma energia significativa ao seu dia, pois o composto não contém carboidratos, proteínas ou gorduras que possam alterar o seu balanço energético.

O que muitas pessoas confundem é o ganho de peso inicial que ocorre ao começar a tomar o suplemento. Esse aumento na balança não é gordura corporal, mas sim retenção de água intramuscular. A creatina atrai água para dentro das células musculares, o que é excelente para a hidratação celular, melhora a força e ainda dá um aspecto mais volumoso aos músculos.

Portanto, se você está em um período de definição muscular ou dieta restrita, pode consumir sua dose diária tranquilamente sem medo de estragar os seus resultados. Apenas certifique-se de escolher um produto puro e de boa qualidade, sem aditivos ou açúcares escondidos.