Quantas proteínas tem um pão com manteiga?

Quanto de proteína há em um pão com manteiga?

Um simples pão com manteiga pode parecer uma escolha leve, mas ainda assim traz alguns nutrientes ao seu café da manhã ou lanche da tarde. Em média, uma fatia média de pão francês com uma fina camada de manteiga contém cerca de 3,3 gramas de proteína. Esse valor representa aproximadamente 4% do recomendado diariamente para um adulto.

Apesar de não ser uma fonte rica em proteína, o pão contribui principalmente com carboidratos — cerca de 26g por porção —, que fornecem energia rápida para o corpo. Já a manteiga, em pequenas quantidades, adiciona pouca proteína, mas aumenta um pouco as gorduras totais, que ficam em torno de 0,4g por porção.

É importante notar que a quantidade exata pode variar conforme o tipo de pão (francês, de forma, integral) e a quantidade de manteiga usada. Por exemplo, pães integrais costumam ter um pouco mais de proteína e fibras, enquanto versões recheadas ou com leite e ovos — como o pão de mel — podem ter valores diferentes.

Se você busca aumentar a ingestão de proteína em suas refeições, combinar o pão com alimentos como ovo, queijo ou pasta de amendoim pode tornar a refeição mais equilibrada e saciante. Mesmo assim, sozinho, o pão com manteiga continua sendo uma opção prática e tradicional — principalmente para quem gosta de sabores simples e familiares.