Quantas tem o arroz?

Quantas Calorias Tem o Arroz? Entenda os Valores Nutricionais

O arroz branco cozido, especialmente o de grão longo, é um alimento básico na mesa de muitos brasileiros. Mas você já se perguntou quantas calorias ele realmente tem? Uma xícara de chá (cerca de 126,4 gramas) de arroz branco cozido fornece aproximadamente 164 kcal. Esse valor energético vem principalmente dos carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo.

Além das calorias, o arroz traz outros nutrientes importantes, ainda que em quantidades modestas. Cada porção tem cerca de 3,4 gramas de proteína e apenas 0,35 gramas de gorduras totais, o que o torna uma opção leve e versátil para diversas refeições. Ele também contém 86,51 gramas de água por porção, contribuindo para a hidratação.

É importante lembrar que o arroz branco, por ser refinado, perde parte das fibras e nutrientes presentes no grão integral. Mesmo assim, continua sendo uma excelente fonte de energia diária, especialmente quando combinado com legumes, feijão e fontes de proteína como carnes ou ovos. A moderação e o equilíbrio na alimentação fazem toda a diferença.

Se você está prestando atenção à sua dieta, saber o que há em um simples prato de arroz ajuda a tomar decisões mais conscientes. Ele não precisa ser eliminado — muito pelo contrário: quando bem acompanhado, pode ser uma parte saudável e saborosa da sua alimentação.