Quanto tempo deve durar o sono profundo?

Quanto Tempo Deve Durar o Sono Profundo?

O sono profundo é uma das fases mais importantes do ciclo do sono. É nesse momento que o corpo realiza tarefas essenciais para a saúde: repara células, fortalece o sistema imunológico, consolida memórias e libera hormônios fundamentais, especialmente os ligados ao crescimento e à recuperação física.

Em média, o sono profundo dura entre 20 e 40 minutos por ciclo, especialmente durante os primeiros ciclos da noite, que ocorrem na primeira metade do período dormido. À medida que a noite avança, esses momentos de sono profundo vão diminuindo, dando lugar a fases mais leves e ao sono REM — aquele em que geralmente sonhamos.

É importante lembrar que o tempo total de sono profundo varia de pessoa para pessoa e depende da idade, do estilo de vida e da qualidade geral do descanso. Jovens e adultos saudáveis tendem a ter mais sono profundo, enquanto idosos costumam passar menos tempo nessa fase.

Dormir bem não é só sobre quantidade, mas também sobre qualidade. Ir para a cama em horários regulares, evitar telas antes de dormir e ter um ambiente calmo são pequenos gestos que fazem a diferença. Afinal, o corpo precisa dessa fase profunda para acordar realmente descansado, disposto e pronto para um novo dia.

Cuide do seu sono — ele é um pilar da saúde, tanto quanto a alimentação e o exercício.