Quanto tempo dura o sono?

Quanto Tempo Dura um Ciclo de Sono?

Se você já se perguntou quanto tempo dura o sono, a resposta está nos ciclos que o corpo vive durante a noite. Um ciclo completo de sono tem, em média, entre 90 e 110 minutos. Durante esse período, o cérebro passa por diferentes fases: sono leve, sono profundo e o famoso sono REM — quando os sonhos acontecem.

No início da noite, o corpo prioriza o sono profundo, essencial para a recuperação física e o fortalecimento do sistema imunológico. Já nas horas finais de sono, especialmente nas últimas horas antes de acordar, os períodos de sono REM se tornam mais longos. É nessa fase que a memória é consolidada e as emoções são processadas.

Um adulto típico passa por cerca de 4 a 6 desses ciclos ao longo da noite, o que reforça a importância de dormir de 7 a 9 horas consecutivas. Acordar no meio de um ciclo — especialmente durante o sono profundo — pode deixar a pessoa sonolenta e desorientada, mesmo que tenha dormido algumas horas.

Dormir bem não é só uma questão de quantidade, mas também de qualidade. Entender a duração natural dos ciclos ajuda a ajustar a rotina: acordar ao final de um ciclo, por exemplo, pode fazer toda a diferença no bem-estar matinal. Então, da próxima vez que programar o despertador, pense nos 110 minutos — talvez valha a pena esperar o ciclo terminar.