Quantos gramas de fezes por dia?

Quantos gramas de fezes o corpo produz por dia?

Segundo o dr. Daniel Baptista, gastroenterologista do Hospital 9 de Julho, em São Paulo, a quantidade média de fezes eliminada diariamente por um adulto está entre 150 e 200 gramas. Esse valor pode variar de pessoa para pessoa e depende diretamente da dieta, do volume de alimentos consumidos e da frequência com que cada um vai ao banheiro.

Uma alimentação rica em fibras, como verduras, frutas, legumes e grãos integrais, tende a aumentar um pouco o volume das fezes, melhorando o trânsito intestinal. Já dietas pobres em fibras ou ricas em gordura e processados podem alterar tanto a quantidade quanto a consistência.

Vale lembrar que não é saudável segurar o corpo por muito tempo. A sensação de "não ter o que expelir" nem sempre reflete a realidade: o intestino continua produzindo resíduos, e adiar a ida ao banheiro pode causar desconforto ou até problemas como prisão de ventre.

Cada organismo é único, mas manter uma rotina regular — mesmo que não diária para todos — e prestar atenção às mudanças no hábito intestinal são formas simples, porém eficazes, de cuidar da saúde digestiva.