Quem tem gases O que não pode comer?

Alimentos que podem aumentar os gases e o que evitar

Se você sofre com excesso de gases, certos alimentos podem estar piorando o desconforto. Conhecer o que provoca flatulência ajuda a aliviar inchaço e dores abdominais no dia a dia.

Leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico, soja e ervilha, são bastante nutritivas, mas contêm fibras e açúcares complexos que o intestino tem dificuldade em digerir. Isso resulta em produção maior de gases. Cozinhar com ervas como louro ou coentro pode ajudar a reduzir esse efeito, mas muitas pessoas optam por consumir esses alimentos com moderação.

Outra causa comum de gases são as bebidas com gás, como refrigerantes e cerveja. O dióxido de carbono presente nessas bebidas acumula-se no sistema digestivo, provocando arrotos e inchaço. Evitar ou limitar o consumo é uma boa estratégia para quem quer se sentir mais leve.

Produtos sem açúcar, como balas, pastilhas e adoçantes artificiais, também merecem atenção. Muitos contêm sorbitol — um substituto do açúcar que o corpo absorve mal. Esse álcool de açúcar fermenta no intestino, gerando gases e até diarreia em alguns casos. Isso é comum em guloseimas "diet" ou "light", que nem sempre são tão amigáveis quanto parecem.

Ficar atento ao que se come faz diferença. Pequenas mudanças na dieta, como reduzir ou substituir esses alimentos, podem trazer alívio rápido. Cada pessoa reage de forma diferente, por isso, observar o próprio corpo e seus sinais é o melhor caminho para uma digestão mais tranquila.