Давайте сразу отбросим иллюзии и маркетинговую шелуху: наиболее склонен к полноте эндоморфный тип телосложения, который в обиходе часто называют «яблоком» или «грушей» в зависимости от локализации жировых депо. Если ваши кости широки, а метаболизм напоминает неторопливую улитку, лю

Типичные ошибки и советы экспертов

Одной из самых распространенных ошибок является попытка «обмануть» генетику с помощью жестких монодиет. Для эндоморфов, склонных к накоплению жира в нижней части тела, резкий дефицит калорий часто оборачивается метаболической адаптацией: организм начинает еще активнее запасать энергию при малейшем послаблении. Эксперты рекомендуют фокусироваться не на весах, а на составе тела. Для типа «яблоко» крити