Что хорошо кушать на ужин?

Что можно кушать на ужин, чтобы не навредить фигуре

Многие боятся ужинать вечером, думая, что это моментально отразится на талии. На самом деле, главное — не отказываться от еды, а выбрать правильные продукты. Есть вещи, которые не только не вредят фигуре, но и помогают организму отдохнуть и восстановиться за ночь.

Овощи в любом виде — отличный выбор. Будь то тушёные, свежие или запечённые — они лёгкие, сытные и почти не содержат калорий. Если после 20:00 вы чувствуете лёгкое голодное покалывание, просто добавьте на тарелку овощи — и сон будет крепче.

Нежирное мясо, например курица или индейка, подойдёт тем, кто хочет сохранить мышечную масс, но не набрать лишнее. Важно — готовить на пару, в духовке или на гриле, без жирных масел и карамелизации.

Рыба и морепродукты — ещё один кладезь белка и полезных жиров. Особенно хороша лёгкая белая рыба: треска, минтай, судак. Они усваиваются быстро и не нагружают пищеварение.

Из кисломолочных продуктов идеален творог — особенно низкой жирности. Съешьте пару ложек перед сном: он медленно усваивается и не даёт чувствовать голод ночью. Яйца — тоже хороший выбор, особенно в виде омлета без масла или варёные всмятку.

Сладкое? Можно! Ягоды и цитрусовые — лёгкий десерт с витаминами. А горсть семечек или орехов — это и перекус, и источник полезных жиров, но только в разумных пределах: 1-2 столовые ложки.

Главное — не переедать и не есть за час до сна. Тогда даже вечерний ужин станет частью здорового образа жизни.