Почему нельзя смотреть в телефон лежа?

Почему вредно смотреть в телефон лёжа

Многие привыкли проверять смартфон перед сном, не задумываясь, что поза, в которой они это делают, может серьёзно сказаться на зрении. Особенно опасно смотреть в экран, лёжа на боку. В таком положении один глаз оказывается ближе к свету, чем другой, и вынужден напрягаться сильнее. Со временем это может привести к разнице в остроте зрения между глазами — явлению, которое медики называют анизометропией.

Ещё одна проблема — сухость глаз. Когда мы смотрим в экран, особенно в тусклом свете, мы забываем моргать. А между тем моргание — это естественная смазка глаза. Его нехватка вызывает усталость, жжение, покраснение и может спровоцировать хронические проблемы со зрением.

Некоторые не придают значения таким мелочам, пока не начинают замечать, что один глаз хуже фокусируется, или появляется постоянное напряжение. Особенно уязвимы дети и подростки, чья зрительная система ещё формируется. Даже короткие, но регулярные сеансы за телефоном в постели могут со временем нанести вред.

Чтобы защитить глаза, старайтесь не пользоваться смартфоном в полной темноте и уж точно не лёжа на боку. Лучше сесть прямо, сократить время перед экраном перед сном и хотя бы раз в 20 минут отводить взгляд — по правилу 20 на 20: каждые 20 минут смотрите на что-то за 20 футов (примерно 6 метров) на 20 секунд.