Какой цвет не дает спать?

Какой цвет мешает уснуть?

Оказывается, не только шум или стресс могут нарушить сон — даже цвет может повлиять на наше желание засыпать. Учёные отмечают, что особенно беспокоит наш организм циан — холодный оттенок, расположенный между синим и зелёным. Его длина волны составляет 485–500 нанометров, и он часто ассоциируется с морской волной или лазурным небом.

Этот цвет, несмотря на его спокойную внешность, оказывает скрытое влияние на биологические ритмы. Биологи объясняют, что излучение в циановом диапазоне подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Особенно остро это ощущается вечером, когда мы смотрим в экраны смартфонов, планшетов или компьютеров. Многие из них излучают именно этот спектр света, «обманывая» мозг: он думает, что всё ещё день, и не даёт организму подготовиться ко сну.

Интересно, что именно поэтому в современных гаджетах появляются режимы «тёплого экрана» или «режима ночи» — они убирают излишний циан, смещая цветовую гамму в сторону жёлтых и оранжевых тонов, чтобы помочь человеку расслабиться.

Так что если мучает бессонница, возможно, стоит не только убрать телефон с кровати, но и задуматься о том, какой свет окружает вас вечером. Иногда всего один оттенок может решить, спокойно ли вы провалитесь в сон или будете считать овец до утра.