Куда положить телефон на ночь?

Где оставлять телефон на ночь: совет эксперта

Телефон лучше не оставлять рядом с собой во время сна — особенно не стоит класть его под подушку или на кровать. Об этом предупреждает Антон Ястребцев, директор лаборатории «Экология жизненного пространства». Хотя смартфон — не источник сильного излучения, близость к телу на протяжении всей ночи может оказывать нежелательное влияние.

Многие привыкли держать телефон под рукой, чтобы не пропустить уведомление или будильник. Но такая привычка, по словам специалиста, может мешать качественному сну. Даже в режиме ожидания устройство излучает слабый электромагнитный фон, а свет экрана при случайном уведомлении может нарушить сон.

Идеальное решение — поставить телефон на тумбочку или стол на расстоянии хотя бы 1–2 метра от кровати. Так вы не потеряете связь на случай важного звонка, но при этом снизите потенциальное воздействие. Кроме того, это помогает выработать более здоровые ритуалы сна: меньше стимуляции перед сном, меньше соблазна полистать ленту в последний момент.

Простое изменение привычки — уже шаг к улучшению самочувствия. Особенно если вы замечаете, что спите беспокойно или просыпаетесь уставшим. Эксперты напоминают: сон — не время для гаджетов. Пусть телефон отдохнёт от вас, а вы — от него.