Почему нельзя класть телефон рядом с кроватью?

Почему телефон лучше не брать в постель

Сон вместе с телефоном — привычка, к которой мы привыкли, но она может стоить здоровья. Многие кладут смартфон прямо на тумбочку у изголовья или даже под подушку, чтобы не пропустить уведомления. Однако специалисты настоятельно не рекомендуют этого делать.

Антон Ястребцев, руководитель лаборатории «Экология жизненного пространства», в интервью радио «Sputnik» рассказал, что мобильные устройства могут выделять повышенный уровень электромагнитного излучения. Даже в режиме ожидания телефон остаётся на связи, периодически обмениваясь данными с вышками сотовой связи. Это создаёт постоянное фоновое излучение, которое особенно нежелательно в непосредственной близости от головы.

Чтобы снизить возможный вред, достаточно положить телефон подальше — хотя бы на метр от себя. Например, на стул или шкаф у кровати. Это простое действие заметно сократит воздействие на организм во время сна. К тому же, удалённый телефон — это ещё и способ уменьшить зависимость от проверки уведомлений перед сном и после пробуждения.

Помимо излучения, близость телефона мешает качественному сну: экранное свечение нарушает выработку мелатонина — гормона сна. А частые оповещения раздражают, не позволяя расслабиться.

Простое правило — не спать с телефоном в руках и не держать его у подушки — помогает сохранить и здоровье, и спокойный сон. Лучше потратить последние минуты перед сном на чтение книги или лёгкую растяжку, чем на прокрутку ленты.