Что будет если смотреть телефон лежа?

Опасность просмотра телефона в постели

Многие из нас привыкли ложиться спать с телефоном в руке — кто-то проверяет соцсети, кто-то смотрит сериалы. Но мало кто задумывается, чем может обернуться такая привычка, особенно если делать это лёжа на боку.

Прежде всего страдают глаза. Когда мы смотрим на экран, мы реже моргаем. В норме человек моргает около 15–20 раз в минуту, а при фокусировке на дисплее — вдвое меньше. Из-за этого глаза быстро устают, пересыхают, появляется жжение и резь. Долгое время такое состояние может привести к хроническому синдрому сухого глаза.

Ещё опаснее, лежать на боку и смотреть в экран. В этом положении один глаз находится ближе к телефону, чем другой. Со временем нагрузка на глаза становится неравномерной. Один глаз вынужден напрягаться сильнее, что может привести к снижению его остроты зрения. Учёные отмечают: постоянное асимметричное напряжение мышц глаз может вызвать разницу в зрении между левым и правым глазом, это состояние называется анизометропия.

Кроме того, длительный просмотр смартфона перед сном мешает выработке мелатонина, гормона сна. Из-за этого труднее засыпать, нарушается цикл сна и ухудшается его качество.

Чтобы сохранить зрение и крепкий сон, лучше отказаться от телефона хотя бы за час до сна. Если хочется почитать, используйте бумажную книгу или электронную книжку без подсветки. Простые привычки сегодня помогут избежать проблем со здоровьем завтра.