Что будет если смотреть телефон лежа?

Опасность просмотра телефона в постели

Многие из нас привыкли ложиться спать с телефоном в руке — кто-то проверяет соцсети, кто-то смотрит сериалы. Но мало кто задумывается, чем может обернуться такая привычка, особенно если делать это лёжа на боку.

Прежде всего страдают глаза. Когда мы смотрим на экран, мы реже моргаем. В норме человек моргает около 15–20 раз в минуту, а при фокусировке на дисплее — вдвое меньше. Из-за этого глаза быстро устают, пересыхают, появляется жжение и резь. Долгое время такое состояние может привести к хроническому синдрому сухого глаза.

Ещё опаснее — лежать на боку и смотреть в экран. В этом положении один глаз находится ближе к телефону, чем другой. Со временем нагрузка на глаза становится неравномерной. Один глаз вынужден напрягаться сильнее, что может привести к снижению его остроты зрения. Учёные отмечают: постоянное асимметричное напряжение мышц глаз может вызвать разницу в зрении между левым и правым глазом — это состояние называется анизометропия.

Кроме того, длительный просмотр смартфона перед сном мешает выработке мелатонина — гормона сна. Из-за этого труднее засыпать, нарушается цикл сна и ухудшается его качество.

Чтобы сохранить зрение и крепкий сон, лучше отказаться от телефона хотя бы за час до сна. Если хочется почитать — используйте бумажную книгу или электронную книжку без подсветки. Простые привычки сегодня помогут избежать проблем со здоровьем завтра.