Можно ли держать телефон рядом когда спишь?

Можно ли спать с телефоном под подушкой?

Многие из нас привыкли класть телефон прямо рядом с кроватью — кто-то для будильника, кто-то просто на всякий случай. Но, по словам экспертов, такая привычка может быть опасной для здоровья.

Антон Ястребцев, руководитель лаборInterruptedException

Электромагнитное излучение от работающего смартфона, особенно при слабом сигнале или активной передаче данных, действительно может оказывать влияние на организм. Даже если вы не чувствуете этого напрямую, оно может мешать качественному сну, снижать выработку мелатонина — гормона сна — и повышать уровень тревожности.

Чтобы минимизировать возможный вред, старайтесь не держать телефон в постели. Лучше поставить его на тумбочку на расстоянии не менее метра от головы. А ещё лучше — выключить или перевести в режим «Не беспокоить» на ночь.

Простое правило: чем дальше телефон — тем спокойнее сон и здоровее вы. Не стоит забывать, что даже маленькие изменения в повседневных привычках могут значительно улучшить самочувствие в долгосрочной перспективе.