Что сильно слабит кишечник?

Что может вызывать слабый кишечник: простые причины и продукты

Многие замечали, что после определённых продуктов чувствуют лёгкое покалывание в животе, учащённую потребность в туалете или даже лёгкую диарею. Это не всегда признак болезни — зачастую виновниками становятся вполне безобидные, но мощно действующие на пищеварение продукты.

Прежде всего, к слаблению кишечника склонны сырые и отварные овощи и фрукты. Особенно яблоки, груши, сливы, а также капуста, огурцы и свекла. Они богаты клетчаткой, которая отлично стимулирует перистальтику, но у некоторых людей в больших объёмах могут «ускорять» всё изнутри.

Также стоит обратить внимание на хлеб и выпечку из муки грубого помола. Да, это полезно, но неочищённые злаки содержат много грубой клетчатки, которая не всегда хорошо усваивается. То же касается каш: перловая, гречневая, пшённая, булгур и киноа — всё это отличные продукты, но они могут провоцировать слабку, особенно если вы их нечасто едите.

Овёс в виде цельного зерна (не путать с быстрыми хлопьями) тоже может быть активным «стимулятором» кишечника. Один только приём таких продуктов у чувствительных людей может вызвать лёгкое расстройство.

Если вы замечаете у себя подобную реакцию, не паникуйте. Просто сократите объёмы этих продуктов или вводите их в рацион постепенно. Организм привыкает. Главное — слушать своё тело и не насиловать его «здоровой» едой, если она явно не подходит именно вам.