Что пить при хронических запорах?

Что пить и есть при хронических запорах

Хронические запоры — проблема, с которой сталкиваются многие. Решение, как ни странно, начинается не с таблеток, а с простых продуктов и режима питания. Важно понимать: ключ к нормальной работе кишечника — в регулярности и составе рациона.

Особое внимание стоит уделить напиткам. Хорошо помогают овощные и фруктовые соки — особенно свекольный, тыквенный, яблочный (если яблоки не кислые). Натуральные соки мягко стимулируют перистальтику. Также полезны инжир, финики, чернослив и курага — их можно употреблять в свежем виде или делать из них настои. Бананы — несмотря на свою плотную структуру — тоже входят в список рекомендованных, особенно если ешёте их без кожуры и в умеренных количествах.

Особую роль играют кисломолочные продукты. Свежий кефир, простокваша, ацидофилин поддерживают микрофлору кишечника и мягко улучшают пищеварение. Пить их лучше перед сном — это помогает утреннему опорожнению.

Не забывайте о жидкости. Общий объём выпитого в сутки должен быть не менее 1,5 литра — вода, травяные чаи, компоты, соки. Важно: жидкость нужно пить равномерно в течение дня, а не одномоментно.

И, пожалуй, самое важное — объём пищи. Дневной рацион должен быть достаточно объёмным — около трёх килограммов. Это, конечно, с учётом воды и продуктов с высоким содержанием клетчатки: овощей, фруктов, круп. Такой подход мягко «запускает» кишечник и поддерживает его в тонусе.