Где зарядиться энергией?

Как быстро взбодриться на рабочем дне

Иногда после обеда или к середине дня силы будто исчезают, а дела накапливаются. Хорошая новость — перезагрузиться можно за несколько минут, и для этого не нужен кофе или длинный сон.

Делайте короткие перерывы. Не доводите себя до усталости — вставайте каждые час-полтора, пройдитесь, потянитесь. Даже пять минут помогут мозгу «перезагрузиться».

Хотите чего-то более энергичного? Попробуйте прыгать на месте. Да, это просто, но работает: движение запускает кровообращение, а тело мгновенно просыпается. Достаточно полминуты — и вы уже в тонусе.

Ещё один неожиданный способ — сыграть удивление. Широко раскройте глаза, поднимите брови, откройте рот. Сделайте это энергично. Забавно? Ещё бы. Но такой «актёрский» приём действительно будит нервную систему.

Попробуйте энергично хлопать в ладоши 30 секунд — это будто стучите в дверь к бодрости. А ещё чередуйте дыхание: 3 секунды вдох — 3 секунды задержка — 3 секунды выдох. Это успокаивает, но одновременно заряжает.

Если чувствуете внутренний застой — медитируйте хотя бы минуту. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Или просто выйдите на природу — даже если это балкон или сквер рядом с офисом. Зелень и свежий воздух работают лучше любого энергетика.

Иногда помогает даже избавление от хлама — уберите рабочий стол, выбросите ненужные бумаги. Чистое пространство — путь к чистой энергии.

Попробуйте одно или несколько — и выберите своё «зарядное упражнение».