Где зарядиться энергией?

Как быстро взбодриться на рабочем дне

Иногда после обеда или к середине дня силы будто исчезают, а дела накапливаются. Хорошая новость — перезагрузиться можно за несколько минут, и для этого не нужен кофе или длинный сон.

Делайте короткие перерывы. Не доводите себя до усталости — вставайте каждые час-полтора, пройдитесь, потянитесь. Даже пять минут помогут мозгу «перезагрузиться».

Ещё один неожиданный способ, сыграть удивление. Широко раскройте глаза, поднимите брови, откройте рот. Сделайте это энергично. Забавно? Ещё бы. Но такой «актёрский» приём действительно будит нервную систему.

Попробуйте энергично хлопать в ладоши 30 секунд, это будто стучите в дверь к бодрости. А ещё чередуйте дыхание: 3 секунды вдох, 3 секунды задержка, 3 секунды выдох. Это успокаивает, но одновременно заряжает.

Если чувствуете внутренний застой, медитируйте хотя бы минуту. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Или просто выйдите на природу, даже если это балкон или сквер рядом с офисом. Зелень и свежий воздух работают лучше любого энергетика.

Иногда помогает даже избавление от хлама, уберите рабочий стол, выбросите ненужные бумаги. Чистое пространство, путь к чистой энергии.

Попробуйте одно или несколько, и выберите своё «зарядное упражнение».