Почему нельзя есть яйца на завтрак?

Почему просто яйца на завтрак — не лучший выбор

Яйца — отличный источник качественного белка и полезных жиров, и многим они кажутся идеальным вариантом для утреннего приёма пищи. Однако есть их в чистом виде — не самая удачная идея, особенно если вы хотите чувствовать себя сытым до обеда.

Дело в том, что один белок и жир, сколько бы ни было в яйцах, не обеспечивают длительного насыщения. Организму нужны ещё и сложные углеводы, которые дают медленный приток энергии. Без них уже через пару часов может появиться усталость, раздражительность и голод.

Вот почему диетологи рекомендуют не ограничиваться одними яйцами. Добавьте к ним цельнозерновой тост, овощи или небольшую порцию каши. Такой завтрак будет сбалансированным: белок поддержит мышцы, углеводы — силы, а клетчатка — работу кишечника.

Кстати, важна и готовка. Жареные яйца с большими порциями масла или бекона могут принести больше вреда, чем пользы. Лучше выбрать варёные, тушёные или приготовленные на пару — так будет легче для желудка и полезнее для фигуры.

Итак, яйца — хороши, но не в одиночку. Правильно сочетая их с другими продуктами, вы получите завтрак, который действительно зарядит на весь день.