Как понять что у тебя нехватка витамина Д?

Как понять, что не хватает витамина Д

Витамин Д — настоящий «солнечный» витамин, и его нехватка особенно заметна в пасмурные месяцы. Многие даже не подозревают, что испытывают дефицит, а между тем симптомы могут быть весьма разнообразными и не всегда очевидными.

Одним из первых тревожных звоночков может стать постоянная усталость, даже после выспанной ночи. Если к этому добавляются ломкость ногтей, тусклый цвет кожи и зуд, стоит задуматься. Витамин Д участвует в усвоении кальция, и при его нехватке страдают не только кости, но и мышцы — отсюда боли в суставах и судороги, особенно по ночам.

У женщин дефицит нередко отражается на гормональном фоне: нарушается менструальный цикл, появляются перепады настроения. Апатия, раздражительность и даже депрессия могут быть связаны не только со стрессом, но и с низким уровнем витамина Д.

Особенно показательный симптом — усиленная потливость рук, особенно у взрослых. Это не просто особенность организма, а возможный признак дисбаланса.

Не стоит ждать, пока симптомы усилятся. Если вы заметили у себя несколько из этих признаков — особенно если живёте в северных широтах, редко бываете на солнце или мало едите продуктов с витамином Д (рыба, яйца, молочные продукты), — стоит сдать анализ крови. Врач подскажет, нужно ли принимать добавки, и в каком количестве.

Позаботьтесь о себе — иногда маленький витамин решает большие проблемы.