Можно ли витамин Д с другими витаминами?

Как правильно принимать витамин Д с другими витаминами

Витамин Д — важный элемент для крепких костей, иммунитета и общего самочувствия. Но чтобы он действительно работал, важно знать, как его правильно принимать. Этот витамин относится к жирорастворимым, а значит, для лучшего усвоения его нужно запивать с чем-то жирным — например, с кусочком сыра, авокадо или просто с едой, содержащей растительное масло.

Не сочетайте витамин Д с витамином Е — вместе они усваиваются хуже. Многие поливитаминные комплексы объединяют эти вещества, но с точки зрения биодоступности это не всегда удачное решение. Лучше принимать их в разное время или по отдельности, особенно если речь идёт о приёме в высоких дозах.

Зато витамин Д отлично «дружит» с кальцием и витамином К. Кальций нужен для здоровья костей, а витамин К помогает направлять кальций туда, где он нужен — в кости, а не в сосуды. Совместный приём этих элементов усиливает их действие и особенно полезен для пожилых людей и тех, кто заботится о плотности костной ткани.

Итог прост: запивайте витамин Д жирной едой, избегайте одновременного приёма с витамином Е, а вот кальций и витамин К — желательные «помощники» в этом процессе. Так вы получите максимум пользы от приёма.