Что останавливает рост мышц?

Почему мышцы не растут? Ответ в белке миостатине

Многие, кто тренируются в зале, сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на упорные занятия и правильное питание, мышцы почти не растут. Оказывается, одной из главных причин может быть особый белок — миостатин.

Миостатин, или фактор роста и дифференцировки 8 (GDF-8), естественным образом вырабатывается в организме и выполняет важную функцию — контролирует рост мышечной ткани. Проще говоря, он не даёт мышцам увеличиваться бесконтрольно. Это своего рода «тормоз» для гипертрофии.

Уровень миостатина у всех разный и во многом зависит от генетики. У некоторых людей его вырабатывается меньше — и такие люди легче наращивают мышечную массу. У других — больше, из-за чего прогресс идёт медленнее, несмотря на одинаковые усилия.

Интересно, что у некоторых пород животных, например, у шотландских баранов или бельгийских быков, мутация в гене миостатина приводит к так называемой «двойной мускулистости» — их мышцы значительно превосходят обычные по объёму. Учёные изучают эти случаи, чтобы понять, как можно безопасно снижать влияние миостатина у человека.

Пока что самый действенный способ «обойти» действие этого белка — систематические силовые тренировки и достаточное потребление белка. Со временем организм адаптируется, и даже при высоком уровне миостатина можно добиться заметных результатов.

Так что если рост мышц идёт медленно — не обязательно винить себя. Возможно, виноват просто миостатин. Главное — не сдаваться и продолжать работать над собой.